有用資訊(travellife) 進藏前的準備工作

網上找到的有用資訊(travellife)
　　　　
一.是停止鍛鍊
許多人認為進藏前一定要先把身體鍛鍊好，才能克服進藏後的高原反應，但這是一個誤區。進 藏前不要刻意鍛鍊身體，如果平時一直堅持鍛鍊身體，在赴藏前半個月也應停下來。因為通過鍛鍊後的身體耗氧量增大，增加心臟負擔，反而容易引起高原反應。

二.是要注意提前預防
最好在進藏前10天開始服用一些紅景天口服液。如果口服液不方便，也可以選擇紅景 天膠囊，攜帶起來也方便。此外，高原寧等藥物也是預防發生高原反應的有效藥物。
　　
三.是預防感冒
如果患了感冒，出發前一定要積極治癒，以避免因感冒而引發肺水腫和腦水腫。在高原地區最 怕的是感冒，一旦患上感冒，頭痛咳嗽很快發展成肺水腫和腦水腫，極易休克。
　　
四.是要帶好防寒物
十月起拉薩周圍的地方就已經開始飄雪，雖然林芝地區海拔較低，但仍要預防氣溫的變化 引發身體不適。
　　
五.是要準備好預防藥品
如感冒藥、解熱鎮痛的藥、消炎藥品、治療腹瀉的藥、抗過敏的藥品以及暈車藥，還 有緩解高原反應的藥物。最好隨身攜帶綠A螺旋藻以及西洋參等可以提高身體抵抗力、對抗高原反應的保健品。
　　
六.是要準備好防曬物品
十月、十一月的西藏地區紫外線仍比較強，因此仍要帶上一些防曬霜、遮陽帽和眼 鏡，以保護皮膚和眼睛。


到了西藏有六項注意

一.是要做好充分的思想準備
正視高原缺氧問題。保持心情舒暢、精神放鬆，不要緊張。因為緊張和恐懼會使 心跳加快，加重缺氧症狀。
　　
二.是無論是乘飛機還是乘火車到西藏後不要馬上活動
應該先休息一 下，姿勢最好保持坐位或半臥位，這樣頭高腳底，可避免由於缺氧造成的腦水腫。通常人體在幾小時或一兩天內即可逐漸適應缺氧環境，因為西藏雖處高原地區，但 還是適合人類生存和居住的。
　　
三.是要保持平穩呼吸
適當做深呼吸。因為深度呼吸可以增強肺泡對氧的吸收。
　　
四.是飲食方面要注意不要吃得過飽
要選擇一些容易消化吸收的高碳水化合物及復合維生素飲食。因為吃得過 飽和不容易消化的食物可導致胃腸道內血液循環增加，導致腦缺血、缺氧加重。應該多吃些像蔬菜、水果等易消化食物。特別是應該帶些像巧克力或糖等備用，糖類 食物除容易消化吸收外，在體內代謝耗氧量少，補充能量緩解缺氧及時有效。另外，飲水要適量，過多會增加心臟負擔，加重缺氧症狀。
　　
五.是可以根據個體情況適當選擇緩解高原缺氧的藥物
如果出現頭痛劇烈持續不能緩解，可服止痛藥；如果胸 悶、胸痛持續不能緩解可服複方丹參、速效救心丸等擴張血管藥物。
　　
六.是如果在服用藥物和靜止休息後缺氧症狀沒有緩解反而加重的話
應在醫生的指導下及時給患者吸氧治療。 條件准許的話，應將病者帶到海拔低幾百米的地方。